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防止「每年中秋胖3斤」柳营奇美倡议享厚味健康

更新时间:2021-01-14

中秋近,应景烤肉少不了,不少人筹备食材中,台南柳营奇美病院供给大众相干健康要诀,23763.com,避免沦为「每年秋节胖三斤」窘况。

柳营奇美医院养分科营养师陈品秀说,秋节享受美食无累赘,有些小细节可留心,月饼可遵守「分享的快活赛过单独领有」、「买大不如选小」、「把持全天热量」等3要点。烤肉遵照「青菜不可少」、「选择低脂肉类」、「善用辛香料」、「挑选无糖茶饮搭配」4要点。

中秋应景的文旦,易与高血压药发生交互作用,建议高血压患者服药后,「隔餐」再适量享用柚子,确保健康。

至于烤肉,倡议可筛选青椒、洋葱、菇类、茭白笋、玉米笋、四季豆、小黄瓜搭配等,或将葱段与肉片卷起来起烤,或可应用铝箔盒做蛤蛎金针菇丝瓜,提议在吃肉前先吃青菜,以增添饱足感,避免后续肉类摄取过多,同时应尽量防止腊肠、培根、五花肉、七里香等高油脂肉品,能够多取舍低脂肉品,如去皮鸡腿、虾子、蛤蛎、牡蛎、花枝、豆干、猪里肌等,饮料可抉择无糖茶饮搭。

她指出,以1颗50至60公克的蛋黄酥,曾夫人彩图韩国强、王鸿飞为健康治理核心揭牌11月1,热量简直都等同于1碗饭,最多1次吃半颗,此外,饮食避免高油脂烹调,并多活动,增长热量耗费。